每年農(nóng)歷五月初五前后，南方暖濕空氣活躍，北方還時(shí)有冷空氣南下，在江南和廣東，冷暖空氣交匯，往往會(huì)出現(xiàn)大而集中的降水。正值端午節(jié)前后，所以人們會(huì)把此期間這些較大的降水過(guò)程統(tǒng)稱為“龍舟水”。

龍舟水期間，雨量增多，氣溫升高，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。為人們的出行和生活都帶來(lái)諸多的不便，寶寶們也特別容易出現(xiàn)不適。這個(gè)時(shí)候，利用中醫(yī)養(yǎng)生之道來(lái)安排寶寶的日常作息，可以讓寶寶遠(yuǎn)離疾病，身體強(qiáng)壯棒棒。

　　1、飲食清淡

飲食以健脾祛濕、清淡為主。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)說(shuō)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，飲食以清淡為主，掌握低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則，這和寶寶的飲食特點(diǎn)也相同的。所以日常飲食中，可以適當(dāng)增加健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等。

可多食用養(yǎng)陰生津的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等，以及健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等。但不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免傷脾助濕。

　　2、不大汗淋漓

氣溫升高，寶寶特別容易出汗，稍有激烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)滿頭大汗。中醫(yī)認(rèn)為‘夏氣與心氣相通’，而‘汗為心之液’，經(jīng)常大汗淋漓容易損傷陽(yáng)氣。”所以帶著寶寶外出活動(dòng)應(yīng)注意強(qiáng)度，不宜大汗淋漓。運(yùn)動(dòng)期間需要做短暫的休息，喝些水補(bǔ)充體液。

　　3、充足的睡眠

中醫(yī)認(rèn)為充足的睡眠可以讓人保持良好的情緒和精神狀態(tài)，人才會(huì)感到神清氣爽、心胸寬闊、精神飽滿，也才有利于氣機(jī)的通泄。

入夏之后晝長(zhǎng)夜短，寶寶會(huì)醒的特別早，為了保證足夠的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，我們會(huì)鼓勵(lì)寶寶早入睡。不要10點(diǎn)后才入睡，這樣不僅影響寶寶的睡眠質(zhì)量，而且也不利于長(zhǎng)高。