怎么給孩子補(bǔ)鈣吸收好?

孩子身體所表現(xiàn)出來的很多癥狀都與孩子缺鈣有關(guān)，比如說枕禿、鬧心的夜啼、神情呆滯、厭食多汗、遲遲不長牙等等，這都是缺鈣的癥狀表現(xiàn)。嬰幼兒時期缺鈣會給孩子的生長發(fā)育造成嚴(yán)重的影響，會影響到孩子的智力發(fā)育，讓孩子免疫力低下或者是患呼吸道疾病。

　　孩子什么時候開始補(bǔ)鈣最好?

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》發(fā)布：0-6個月嬰幼兒推薦鈣攝入300mg/日，6-12個月嬰幼兒推薦鈣攝入400mg/日，1-4歲幼兒推薦鈣攝入600mg/日。

當(dāng)今社會，母乳喂養(yǎng)的意識已經(jīng)逐漸的普及，大多數(shù)的母親都會選擇母乳喂養(yǎng)，及時是上班也會選擇背奶的方式讓寶寶喝上母乳。這樣的方法有助于改善新生兒母乳攝入不足的情況，但是當(dāng)母乳中所存在的鈣含量低的時候，就需要給孩子補(bǔ)充鈣劑，避免孩子出現(xiàn)缺鈣的情況。

中國營養(yǎng)協(xié)會推薦0-6個月新生兒每日鈣攝入量為300mg，哺乳期的母親每日則需攝入1200mg的鈣。

從有關(guān)數(shù)據(jù)可以看出，我們每天從食物中所吸收的鈣量是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的。因此，很多的專家都建議在孩子出生兩周以后就需要補(bǔ)充足夠的鈣劑。要根據(jù)孩子缺鈣的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，或者說將孩子帶往醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定孩子鈣的缺失量，并進(jìn)行補(bǔ)充。

　　我家孩子天天補(bǔ)鈣為何還缺鈣

有不少家長心中有一個疑問，我每天都給孩子補(bǔ)鈣，為什么孩子還是會出現(xiàn)缺鈣的情況呢?出現(xiàn)這種現(xiàn)象最主要的原因是因為孩子身體對鈣的吸收并不好，在給孩子補(bǔ)鈣的同時要給孩子補(bǔ)充維生素D，并且可以讓孩子多到戶外曬一些陽光。大家都知道，維生素D又叫“陽光維生素”，通過曬太陽的方式可以提供人體所需的95%的維生素D。因此，在給孩子補(bǔ)鈣的時候好同時補(bǔ)充維生素D才能保障孩子對鈣的吸收。

母乳喂養(yǎng)雖好，但是如果缺少了維生素D，孩子也會出現(xiàn)缺鈣的情況喲!

　　補(bǔ)鈣產(chǎn)品的鈣是從哪里來的?安全嗎?

大多數(shù)的鈣劑產(chǎn)品都是從動物骨骼和貝類中提取的鈣，有的會受到環(huán)境的影響，會出現(xiàn)重金屬超標(biāo)的情況。因此，目前在為孩子選擇鈣產(chǎn)品的時候要看清楚你所購買的該產(chǎn)品的成分和含量。大量研究表明：由礦石加工的精制碳酸鈣是吸收率最高的鈣。

此外，要注意鈣、鐵、鋅別同時進(jìn)補(bǔ)。但是，鈣劑最好不要和鐵劑或者鋅劑一起服用，以免降低孩子對鈣的吸收率，導(dǎo)致孩子微量元素缺乏。建議，鈣、鐵、鋅最好間隔3小時分開服用。

寶寶健康成長是每一位母親的心愿，如果說孩子一旦出現(xiàn)缺鈣的情況，作為母親的一定要為孩子制作一項有效的補(bǔ)鈣計劃，不僅要讓孩子攝入鈣的含量豐富還需要讓孩子身體對鈣的吸收好喲!

　　寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣

1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過敏。

2、酸奶：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

7、深綠色有葉蔬菜：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

8、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

　寶寶補(bǔ)鈣輔食食譜

1、蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋1個、蝦皮適量。

做法：

(1)蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。

(2)雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。

(3)放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

2、草菇豆腐

原料：草菇50克、北豆腐60克、鮮豌豆30克、水淀粉15毫升、醬油5毫升、油2湯匙、鹽1克。

做法：

(1)將草菇洗凈，對半切開;豌豆洗凈，煮熟;豆腐切片，備用。

(2)中火加熱鍋中的1 湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

(3)再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。

3、肉松豆腐羹

原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、蔥姜水少許。

做法：

(1)鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內(nèi)用湯勺研碎。

(2)小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀釋調(diào)成湯狀)、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

(3)將豆腐泥用勺微微壓實，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可。