涼爽的秋天終于到了，又到了一年一度貼秋膘的時(shí)候了。寶寶在夏天因?yàn)樘鞖庋谉岢龊苟嗟袅说姆至?，寶媽們趕緊抓緊機(jī)會(huì)補(bǔ)回來吧！

秋天為什么要給寶寶“貼秋膘”呢?

炎炎夏日寶寶吃不好飯、睡不好覺成了家常便飯，因而大量流汗帶來的精神不振、情緒不寧，發(fā)育受到影響這些副作用也令人吃驚。隨著夏秋交替，氣候日漸涼爽，寶寶一掃炎夏的煩悶，食欲也自動(dòng)調(diào)節(jié)到良好狀態(tài)。而且冬天是兒童流感高發(fā)季，如果能在秋季強(qiáng)化三餐，提升機(jī)體免疫系統(tǒng)的水平，就能保護(hù)寶寶平安度過一年中最寒冷的幾個(gè)月。

秋膘應(yīng)該怎么貼？

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)就是貼秋膘，只要寶寶長(zhǎng)得夠胖就可以了，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)。貼秋膘也是有很多講究的。

1.調(diào)整脾胃

經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季，寶寶由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，如果貿(mào)然開始進(jìn)補(bǔ)肯定會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)出現(xiàn)腹脹，腹瀉等癥狀。所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。

2.營(yíng)養(yǎng)供給不僅要保質(zhì)更要控量

首先應(yīng)該適度增加食品的種類。蛋白質(zhì)是增強(qiáng)身體免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)，秋季因此適宜適量食用魚、鴨肉、豆類等。此外維生素也是必不可少的，當(dāng)季的水果蔬菜有藕，梨，百合，菜花，蘿卜等。當(dāng)然這些東西不是每天都全部攝入的，數(shù)量過多反而會(huì)增加孩子腸胃負(fù)擔(dān)。以1～3歲寶寶為例，每天攝入的飲食大致為谷物100～150克(包括強(qiáng)化米粉)、豬瘦肉或魚50克、動(dòng)物肝100克、豆類50克、蔬菜200克、水果50克、奶制品250克、植物油20克。而且進(jìn)補(bǔ)前后應(yīng)注重消食和胃，不妨適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。