即將開學(xué)，昌崗東路小學(xué)的小學(xué)生們帶著午休物品回校。

今天，廣州市義務(wù)教育階段學(xué)校和幼兒園開學(xué)。寒假的最后階段，許多家長(zhǎng)已督促讓孩子們好好“收心”，避免“開學(xué)綜合征”。然而，有部分家長(zhǎng)自身就得了“開學(xué)綜合征”，表現(xiàn)焦慮，有高三家長(zhǎng)甚至一想到高考就失眠。心理老師表示，除了在學(xué)校的開學(xué)禮外，家庭里也不妨以孩子喜歡的形式，搞一個(gè)小小的“開學(xué)儀式”，讓家長(zhǎng)和孩子們有心理默契，內(nèi)心自動(dòng)做好開學(xué)準(zhǔn)備。

“睡到自然醒的好日子，又要等四個(gè)月了！”全職媽媽琳子感嘆道。丈夫做生意，三天兩頭就要出差，琳子堪稱100分賢內(nèi)助。女兒讀小學(xué)二年級(jí)，兒子上幼兒園小班，開學(xué)對(duì)于她來(lái)說(shuō)，意味著忙亂：每天早上6:30就要起床，準(zhǔn)備早餐。7:00催促一雙兒女起床，在30分鐘的時(shí)間內(nèi)，完成洗漱和吃早餐，7:30準(zhǔn)時(shí)出門，8:00左右要把女兒送到學(xué)校，然后再送兒子去幼兒園。由于女兒沒抽中午休，家又住得不遠(yuǎn)，不能得到特殊照顧，每天中午還得回家吃飯睡覺。11：40出門接孩子。“每天忙得跟上了發(fā)條一樣。”琳子感嘆道。相比之下，寒假期間睡到自然醒，慢悠悠地吃完早餐，再帶著孩子去樓下小區(qū)曬太陽(yáng)，和媽友們聊天的日子，實(shí)在是太美好了。“女兒說(shuō)寒假在家里待著挺無(wú)聊的，想回學(xué)校和同學(xué)們玩，她對(duì)開學(xué)挺期待的，倒是我，一想到開學(xué)都做噩夢(mèng)了。”琳子說(shuō)。

開完高三家長(zhǎng)會(huì)，失眠了

丘先生的兒子還有不到四個(gè)月就面臨高考了。廣州的高中已于2月6日開學(xué)，開學(xué)這一周，丘先生的睡眠都不太好。“我一想到兒子要高考了就失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。”丘先生說(shuō)。整個(gè)春節(jié)，除了年三十和年初一，丘先生一家都沒怎么外出。“請(qǐng)了老師給孩子補(bǔ)課，一直補(bǔ)到年二十九。大年初二，他自己又背著書包去外面上自習(xí)了。很辛苦，當(dāng)父母的看著也覺得心疼。”丘先生說(shuō)，春節(jié)期間親戚朋友聚會(huì)多，孩子說(shuō)不想去，沒時(shí)間，現(xiàn)在的心思也不在吃喝玩樂上。開學(xué)后，學(xué)校組織了畢業(yè)生家長(zhǎng)會(huì)，老師分析了學(xué)情，提出建議。不知怎么的，丘先生聽著聽著就感到心里發(fā)緊，當(dāng)晚就失眠了。“妻子都笑話我了，以前談戀愛都沒見我這么糾結(jié)過(guò)。”丘先生說(shuō)。

專家： 家長(zhǎng)有情緒很正常

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，先烈東小學(xué)心理科組長(zhǎng)肖冬梅表示，孩子開學(xué)，家長(zhǎng)每天會(huì)很忙碌：照顧孩子一日三餐、輔導(dǎo)孩子作業(yè)、情緒起伏大，這些是大部分家長(zhǎng)都要經(jīng)歷的?，F(xiàn)在街坊說(shuō)的“焦慮癥”其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到心理學(xué)說(shuō)的“焦慮癥”標(biāo)準(zhǔn)，所以家長(zhǎng)們首先要給自己去掉“焦慮癥”的標(biāo)簽，告訴自己：這很正常，我要好好加油！

家長(zhǎng)有開學(xué)焦慮的情緒時(shí)，可以承認(rèn)自己的焦慮：“好吧，我焦慮了。”只要家長(zhǎng)不抵觸自己的焦慮情緒，相反，擁抱自己的真實(shí)感覺，慢慢地，這份焦慮就會(huì)減弱消失。家長(zhǎng)認(rèn)可、接納了自己的情緒，對(duì)孩子就是一個(gè)好的示范，孩子也能學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、接納自己的情緒。

在開學(xué)前，家長(zhǎng)可以給孩子一個(gè)開學(xué)儀式，就好像我們的春節(jié)要貼春聯(lián)，發(fā)紅包，孩子要穿新衣一樣，有了正式的儀式，孩子、家長(zhǎng)心里就會(huì)知道“開學(xué)了，我該……”

比如一家人一起動(dòng)手做一頓特殊的晚餐，或外出吃一頓豐盛的晚餐；一次親子運(yùn)動(dòng)；家長(zhǎng)向孩子贈(zèng)送一份開學(xué)禮物、賀卡；一次月光下的談心等等，這些儀式可以單獨(dú)進(jìn)行，也可以幾項(xiàng)都做。