螞蟻莊園11月6號(hào)問(wèn)健身過(guò)后什么時(shí)候吃飯更適宜？這個(gè)問(wèn)題跟我們平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴有非常密切的關(guān)系。健身吃對(duì)了能夠及時(shí)的補(bǔ)充能量可以快速的減脂快速的增肌。哪么健身完之后多長(zhǎng)時(shí)間吃東西是最好的呢？下面就來(lái)揭曉答案。

今日螞蟻莊園11月6日答案：

題目一：健身過(guò)后什么時(shí)候吃飯更適宜？

答案：半小時(shí)后

答案解析：運(yùn)動(dòng)后消化器官的血液相對(duì)較少，消化吸收能力差，馬上進(jìn)食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)引起消化功能亂。宜在運(yùn)動(dòng)后30到60分鐘進(jìn)食，此時(shí)是攝取能力又不長(zhǎng)肉的最佳時(shí)期。如運(yùn)動(dòng)后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢復(fù)。

健身小知識(shí)：

運(yùn)動(dòng)健身之后呼吸、心率、體溫等完全恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力,同時(shí)還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)，以及適量的脂肪，但應(yīng)該盡量的少吃堅(jiān)果，全脂奶酪這種高脂肪、高熱量的食物?？梢猿匀溚滤?，一到兩個(gè)荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜或是全谷麥片，燕麥片配以脫脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配。