8月7日21時31分，我們將迎來“立秋”節(jié)氣。立秋只是進入名義上的秋天，各地天氣依然很熱。立秋各地都有哪些習(xí)俗呢？又該如何注意養(yǎng)生，一起來了解一下！

●各地習(xí)俗花樣繁多

在我國民間有很多關(guān)于立秋吃什么的習(xí)俗，由于文化差異，各地的習(xí)俗也不盡相同。

>>貼秋膘

經(jīng)過了苦夏，人們的體重大都要減少一點。秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點好的，增加一點營養(yǎng)，補償夏天的損失，北方人謂之“貼秋膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉，以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

>>啃秋

在江蘇山東等地，立秋這一天，全家人圍坐一起吃西瓜，謂之“啃秋”。

>>吃“渣”

山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。

>>咬秋餃

一些地區(qū)，立秋的這一天人們會包餃子，稱之為“咬秋餃”。

>>食秋桃

在浙江杭州一帶有立秋日食秋桃的習(xí)俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一個，桃子吃完要把桃核留藏起來。等到除夕，不為人知地把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認(rèn)為這樣就可以免除一年的瘟疫。

立秋時節(jié)是臺灣龍眼的盛產(chǎn)期。人們相信吃了龍眼肉，子孫會做大官，而且龍眼又稱為“福圓”，所以有俗諺：食福圓生子生孫中狀元。

>>吃茄子

民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。民俗立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當(dāng)日吃下。

●立秋如何養(yǎng)生

立秋處于夏季換季的時候，持續(xù)的高溫并沒有徹底散去，但是依然有秋季來臨的蹤跡，這個季節(jié)要尤其注意養(yǎng)生。

>>精神方面

立秋后應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，秋季使人易產(chǎn)生悲秋的情緒。而心理、情緒的變化與體內(nèi)的神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)關(guān)系密切，當(dāng)人受到負(fù)情緒影響時，身體的免疫力會下降，容易患上各種疾病。

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

>>飲食

立秋之后要少吃生冷、辛辣的食物。秋季本來就很“燥”，有一些朋友會用冷飲來壓制秋燥，但其實這樣的做法會對人體造成傷害。辛辣食物則會加重秋燥，建議朋友們在立秋之后多吃帶有辛香氣味的食物，它們可以幫我們散發(fā)秋燥，起到養(yǎng)生作用。

到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

>>起居

立秋之季應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

夏秋之交是最難選擇衣物的時候，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

>>運動

立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，天高氣爽，使人精神爽快。日常適量的做一些運動，比如散步等，以此來增強體質(zhì)提高身體的免疫力。