25歲的小方熱衷跑步，他每天要在跑步機(jī)上跑10公里?？蓻](méi)想到，就因?yàn)檫@個(gè)愛(ài)好，他的膝關(guān)節(jié)提前老化到50歲。

跑步機(jī)鍛煉需注意量（資料圖）

小方是健身愛(ài)好者，他買(mǎi)了跑步機(jī)，堅(jiān)持每天跑10公里，周末的活動(dòng)也是登山。去年開(kāi)始，小方上、下樓梯時(shí)，常聽(tīng)到膝關(guān)節(jié)有“沙沙”聲，還伴隨著微微的酸脹。小方?jīng)]有在意，認(rèn)為自己年輕，應(yīng)該不會(huì)有問(wèn)題。大半年過(guò)去，他膝蓋開(kāi)始疼痛，以至于上周，連上下樓梯都覺(jué)得很困難，才感覺(jué)不對(duì)，來(lái)到武漢市普愛(ài)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就醫(yī)。

張青松主任查看了小方的膝蓋后，結(jié)合磁共振檢查，判斷他膝關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重，關(guān)節(jié)已提前老化，患上了髕股關(guān)節(jié)炎。隨后，醫(yī)生通過(guò)膝關(guān)節(jié)鏡為小方修整了膝蓋軟骨。昨日，小方膝蓋的“沙沙”聲和疼痛酸脹已完全消失。

張青松主任解釋?zhuān)》降捏x骨軟骨損傷，是運(yùn)動(dòng)方式不正確或超負(fù)荷的壓力下出現(xiàn)的病變。一般長(zhǎng)時(shí)間跑步、登山、打籃球羽毛球的人，或者太極拳愛(ài)好者，都容易出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題。

據(jù)了解，髕骨軟骨損傷一般發(fā)生在50歲左右的人身上。而眼下，不少熱愛(ài)健身的年輕人，在超負(fù)荷鍛煉后，也會(huì)導(dǎo)致類(lèi)似損傷。醫(yī)生告訴記者，人在跑步機(jī)上跑步更容易出現(xiàn)這種狀況。因?yàn)榕懿綑C(jī)是勻速運(yùn)動(dòng)，但人體會(huì)因?yàn)槠v等因素出現(xiàn)速度的波動(dòng)，在身體跟不上跑步機(jī)速度時(shí)，不及時(shí)調(diào)整跑步機(jī)速度，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

張主任提醒，跑步時(shí)一定要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，比如要避開(kāi)水泥地，盡量選擇塑膠跑道，選擇穿專(zhuān)業(yè)的跑步鞋，跑步距離要適度。