世衛(wèi)組織定義——健康不僅是消除疾病或羸弱而是身體精神與社會(huì)關(guān)系上的完全健康狀態(tài)

5月10日，“健康中國我們行動(dòng)——國民健康素養(yǎng)提升計(jì)劃”線上啟動(dòng)。作為“全面健康”推動(dòng)者，安利紐崔萊攜手北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》，與健康中國行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)辦公室、中國健康教育中心、中國發(fā)展研究基金會(huì)、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所、中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)、環(huán)球時(shí)報(bào)、生命時(shí)報(bào)、騰訊健康等多家權(quán)威機(jī)構(gòu)，邀請健康中國行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)辦公室副主任、國家衛(wèi)健委規(guī)劃發(fā)展與信息化司司長毛群安，中國健康教育中心黨委書記、主任李長寧，中國工程院院士、天津中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長張伯禮，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任陳偉、安利（中國）總裁余放等大健康領(lǐng)域?qū)＜?，解讀健康中國戰(zhàn)略，科普健康生活方式，倡導(dǎo)每個(gè)“自我”行動(dòng)起來，聚沙成塔為“我們”組團(tuán)健康。

2022“健康中國我們行動(dòng)”國民健康素養(yǎng)提升計(jì)劃啟動(dòng)

健康中國 我們行動(dòng)

提升健康素養(yǎng)，是提高全民健康水平最根本、最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施之一。毛群安表示，“健康中國”是關(guān)系到我國現(xiàn)代化建設(shè)全局的國家戰(zhàn)略，“健康中國我們行動(dòng)”普及健康知識(shí)，推廣健康行動(dòng)，是提升全民健康素養(yǎng)的有益實(shí)踐，會(huì)激勵(lì)更多人抱團(tuán)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，更有動(dòng)力堅(jiān)持行動(dòng)，并帶動(dòng)身邊人參與。

健康中國行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)辦公室副主任、國家衛(wèi)健委規(guī)劃發(fā)展與信息化司司長毛群安

倡導(dǎo)健康生活方式，是提升健康素養(yǎng)的重要抓手。李長寧介紹，世衛(wèi)組織調(diào)查顯示，影響健康因素中的60%，來自日常行為與生活方式。2020年，我國居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到了23.15%，總體水平不高，仍待提升；吸煙、不合理膳食、睡眠不足等不健康生活方式仍較普遍，要進(jìn)一步加強(qiáng)健康科普和健康教育。“健康中國我們行動(dòng)”，體現(xiàn)了健康中國需要全社會(huì)共建共享的理念。

中國健康教育中心黨委書記、主任李長寧

在抗疫一線的張伯禮院士通過連線表示，臨床看到很多疾病是由不良生活習(xí)慣造成的，提倡健康生活方式，要從孩子抓起，從你、從我、從今天做起。中國人有中醫(yī)和西醫(yī)兩套醫(yī)學(xué)保障健康，是幸福的；提倡和踐行健康生活方式，是治本之策，活水之源。

中國工程院院士、天津中醫(yī)藥大學(xué)名譽(yù)校長張伯禮

全面健康 全民參與

現(xiàn)實(shí)數(shù)據(jù)有些扎心。我國成年居民超重及肥胖率超過50%，心血管病患者約3.3億，青少年高血壓患病率已達(dá)8.8%。環(huán)球時(shí)報(bào)社總經(jīng)理吳天紅表示，為更好落實(shí)健康中國“預(yù)防為主”的方針，深耕十年覆蓋百城的“營養(yǎng)中國行”今年升級為“健康中國我們行動(dòng)”，由“健康倡導(dǎo)”變成“人人在行動(dòng)”，以點(diǎn)帶面，輻射全國，讓更多人為自己健康行動(dòng)起來。

環(huán)球時(shí)報(bào)社總經(jīng)理吳天紅

“健康中國 我們行動(dòng)”利用新媒體傳播廣和易互動(dòng)的特性，微信端上線“我們行動(dòng)啦”小程序，開展為期百天的打卡互動(dòng)，推出包括減重、運(yùn)動(dòng)、睡眠、戒煙等百套免費(fèi)課程，號(hào)召百萬國民以組隊(duì)形式參與，相互鼓勵(lì)督促，見證彼此成長，賦能參與者成為知行合一的健康素養(yǎng)促進(jìn)大使?；顒?dòng)期間，還將由百位健康專家，進(jìn)行百場直播，制作百條視頻，呈上硬核科普。

世衛(wèi)組織關(guān)于健康定義基礎(chǔ)上，安利認(rèn)為，全面健康是除身體的健康之外，還包括良好的心理狀態(tài)和人際關(guān)系、人生的價(jià)值感、財(cái)務(wù)上的保障，以及人與自然的和諧發(fā)展等。安利（中國）總裁余放表示，作為“全面健康”的推動(dòng)者，安利不僅通過“營養(yǎng)中國行”“健康中國我們行動(dòng)”等公益活動(dòng)提升公眾健康認(rèn)知，通過安全有效、全程可追溯的產(chǎn)品提供個(gè)性化的綠色營養(yǎng)方案；最重要的，是通過支持安利營銷人員運(yùn)營線上線下融合的健康社群，帶動(dòng)消費(fèi)者和親朋好友組團(tuán)、千百萬人一起行動(dòng)，共同學(xué)習(xí)、互相督促、彼此鼓勵(lì)，把知識(shí)變成行動(dòng)，把行動(dòng)變成習(xí)慣，建立健康的生活方式，推動(dòng)公眾的全面健康。

安利（中國）總裁余放

養(yǎng)生講堂 大咖支招

5月11日是“世界防治肥胖日”。安利紐崔萊將每年這一天定義為“安利曬腰節(jié)”，呼吁公眾關(guān)注自身健康。三高飲食、久坐少動(dòng)、抽煙喝酒、熬夜……生活方式不健康，腰圍變粗，往往意味著超重或肥胖。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任陳偉介紹，心臟病、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、動(dòng)脈硬化等疾病，都跟肥胖有關(guān)；最常見的20種惡性腫瘤，至少13種和肥胖相關(guān)。

總結(jié)多年醫(yī)學(xué)減重?？崎T診的經(jīng)驗(yàn)，陳偉教授從49種廣泛流傳的減肥方法中，篩選出最適合國人的減重方法——限能量營養(yǎng)平衡膳食，意為“吃出能量差，吃對營養(yǎng)素”。限能量，俗稱七分飽，減掉日常飲食總能量的1/3，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘；營養(yǎng)平衡膳食，根據(jù)新版《中國居民膳食指南》，每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任陳偉

面對疫情等傳染性疾病，不可忽略合理膳食與營養(yǎng)是免疫力的基石。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授范志紅說，營養(yǎng)素均衡才能保證每一餐的質(zhì)量，尤其是一頓豐富的早餐，應(yīng)該包括碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白對于維持正常的免疫功能，增強(qiáng)抵抗力非常重要。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授范志紅

不健康生活方式帶來顯性的腰圍問題，隱性的大多表現(xiàn)為傷肝。眼花眼干、心煩失眠、便秘等，屬肝陰不足；急躁易怒、目赤腫痛、口黏口苦等，屬肝火旺。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉從生活方式介紹了“養(yǎng)肝三則”：情志、作息、飲食。即要保持情緒穩(wěn)定、良好的作息習(xí)慣、規(guī)律和清淡飲食。醫(yī)圣張仲景《傷寒論》中的“芍藥甘草湯”和保溫杯里的“枸杞配菊花”，均來自古方，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目，都很值得借鑒。

中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉