教師是令很多人艷羨的職業(yè)，然而，如今教師們卻遭遇著“隱性高壓”：升學(xué)率壓力、擴(kuò)招壓力等，讓他們的嗓子“很受傷”。

廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院嗓音門診主任醫(yī)師莊佩耘介紹，門診病人中，教師占比很高。據(jù)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，約70%的老師或多或少存在嗓音問題。由于職業(yè)需要，教師容易過度用嗓，同時(shí)，國內(nèi)師范教學(xué)中也缺乏嗓音教育方面的知識(shí)，導(dǎo)致教師不知道如何有效護(hù)嗓。

記者調(diào)查了從幼兒園到大學(xué)各階段多名老師發(fā)現(xiàn)，在所有老師中，中小學(xué)語、數(shù)、英等主科老師嗓子最容易出問題，若兼任班主任則“壞嗓”幾率更高。

A現(xiàn)象

幼師其實(shí)不輕松，大學(xué)老師相對(duì)好一些

謝女士是金尚小學(xué)的老師，從業(yè)已有20多年?！罢n上多了，嗓子問題成了我們老師的慢性職業(yè)病，自己痛苦、吃力，學(xué)生也聽不清。”她說，小學(xué)老師中，語、數(shù)、英主科老師最辛苦，其中語文老師更累，因?yàn)槌苏Z文課需要說更多話外，語文老師往往還兼任班主任，還要教孩子們一些行為習(xí)慣。以她本人為例，班上有50多個(gè)學(xué)生，一周至少有七八節(jié)課，還要兼一些技能課，加起來共10多個(gè)課時(shí)。一周下來，只有周末上完課能休息，嗓子痛得不行，嚴(yán)重的時(shí)候就喝點(diǎn)胖大海。

廈門一中的鄭老師從業(yè)將近30年，他說，一周一般都有10多節(jié)課，特別是帶畢業(yè)班的老師，課程緊，很費(fèi)嗓，幫別人代課也會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。他也表示，主科老師兼任班主任的，“壞嗓”幾率最大。

戴老師是蓮前某幼兒園老師，她說，幼師其實(shí)也沒大家想象中的輕松，“要一直講話，一講就是半天?！彼f，幼兒園是保教結(jié)合，一個(gè)班40人，一人交代一句，嗓子基本上“就差不多”了。

我市某高校張老師表示，大學(xué)老師相對(duì)好一些。雖然大學(xué)課時(shí)很長，但課后休息的時(shí)間更充裕，嗓子可以得到較好的休息。此外，老師們也不會(huì)有升學(xué)壓力。

周一嘹亮周五啞嗓，期末容易“受傷”

外附小的齊老師告訴記者，學(xué)校里很多老師都是周一聲音嘹亮，到了周五，聲音就嘶啞了。剛休完寒暑假，老師們一個(gè)個(gè)都很有活力，連續(xù)上課一段時(shí)間后，連話都懶得講了。他還聽過學(xué)校有老師因嗓子受損做手術(shù)的。

謝老師表示，期初期末班主任最累，需要一直說話，給學(xué)生交代各種課程問題和行為問題。

采訪中，受訪老師普遍反映，那些剛?cè)胄胁痪玫摹安锁B”老師最常遭受嗓子問題，三四十歲的“中流砥柱”也是常見人群。

思明區(qū)某小學(xué)葉老師告訴記者，她從業(yè)7年，自己就有慢性咽炎，醫(yī)生告訴她沒辦法，因?yàn)檫@個(gè)職業(yè)說話多。剛就業(yè)時(shí)，由于發(fā)聲不得要領(lǐng)，經(jīng)常會(huì)因嗓子問題而沒辦法出聲。她記得，最嚴(yán)重的一次，甚至因?yàn)楹韲的[而到醫(yī)院打了點(diǎn)滴?！昂芏嗄贻p的老師嗓子都不太好”，鄭老師也認(rèn)為，這與新老師的發(fā)音方式有很大關(guān)系。

還有老師反映，三四十歲的骨干老師承受的壓力大，要教的課更多，很多還兼任班主任或其他職務(wù)，增加了工作負(fù)荷，嗓子也容易出問題。

一個(gè)班50多人，借助擴(kuò)音器上課

齊老師說，他的同事中，多數(shù)一周有十五六個(gè)課時(shí)，由于班上有五六十名學(xué)生，授課時(shí)又不得不提高嗓音。他們學(xué)校有個(gè)女老師，很盡職，上課都盡量提高音量?？蛇@位女老師一學(xué)期總有好幾次徹底發(fā)不出聲音，只好打手語。

鄭老師也反映，近年來，廈門一中的生源數(shù)量增加了不少，他授課的班級(jí)也是一個(gè)班50多人，一周十幾節(jié)課，一些同事不得不借助擴(kuò)音器上課。

莊佩耘說，不久前她曾接診一名教師患者，工作已近10年，經(jīng)常講課講到聲音嘶啞，下班后她甚至覺得說話都很累了。到醫(yī)院做過手術(shù)后，效果并不理想，不得不離開“三尺講臺(tái)”，轉(zhuǎn)行當(dāng)了辦公室文員。跟這名老師有同樣遭遇的大有人在。

對(duì)策

老師護(hù)嗓有妙招

據(jù)老師們介紹，不少老師都會(huì)常備些潤喉糖、橄欖、胖大海等護(hù)嗓藥品，這些都是“常規(guī)動(dòng)作”，老師們對(duì)付“聲音之傷”有各種辦法。

改變發(fā)音方式是用得最多的。齊老師也算是學(xué)校里的“金嗓子”了，嗓門底子不錯(cuò)，他上課也會(huì)借助“小蜜蜂”。鄭老師不愛擴(kuò)音器那“怪怪的聲音”，堅(jiān)持用原聲上課。他說，盡量用丹田、胸腔發(fā)音，往下發(fā)音，不要大聲喊。上課盡量走到教室中間，可以降低音量。還要把握好授課節(jié)奏，“聲音該高就高，該低就低，抑揚(yáng)頓挫的，學(xué)生聽課效率也高。”

嗓子覺著不舒服的時(shí)候，老師們也偶爾轉(zhuǎn)變下教學(xué)方式，少說話。戴老師說，她會(huì)制定一些班級(jí)規(guī)則，用規(guī)則去約束孩子們，有時(shí)不想說話，用手勢、音樂就能引導(dǎo)學(xué)生了。

葉老師說，她們學(xué)校教師是多媒體教室，沒法出聲又必須堅(jiān)持上課時(shí)，她會(huì)按鍵盤，將“自習(xí)”、“朗讀”等課堂內(nèi)容打出來。此外，讓學(xué)生掌握課堂主動(dòng)權(quán)，引導(dǎo)學(xué)生多發(fā)言。

避免用嗓誤區(qū)

“清嗓是典型的不良習(xí)慣?！鼻f佩耘說，很多人常用清嗓來咳掉喉中的痰使自己的聲音更加清晰，但該動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，易造成聲帶損傷。對(duì)于已養(yǎng)成清嗓不良習(xí)慣者，莊佩耘建議，可以嘗試兩種方法改變：一是記錄，想清嗓時(shí)，就用喝水代替，再記下清嗓的次數(shù)，來提醒自己;二是用空咳，不讓聲帶閉合，聲帶就不會(huì)振動(dòng)損傷了。

有些老師在感冒時(shí)帶病上課，聲音不清就擴(kuò)大音量。感冒時(shí)，呼吸道的充血水腫也會(huì)蔓延到聲帶，此時(shí)不宜過度用嗓。此時(shí)若大聲喊話、長時(shí)用嗓，對(duì)聲帶會(huì)造成損害，容易導(dǎo)致聲帶小結(jié)。同樣，女性經(jīng)期也不宜大喊大叫、過度用嗓。醫(yī)生建議，感冒時(shí)盡量少說話，多喝溫水。此時(shí)喝冰水或是太燙的水都不適宜。

潤喉中成藥只可緩解，休息才是王道

對(duì)于市面上的潤喉中成藥及潤喉糖，莊佩耘說，這些藥可促進(jìn)唾液分泌，緩解口腔干燥，潤滑嗓子，確有一定功效。

廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻喉頭頸外科主任駱獻(xiàn)陽說，藥物只能緩解癥狀，起不到治本的作用，最好的方法就是休息，盡量少說話。此外，應(yīng)改善發(fā)音方式，進(jìn)行嗓音訓(xùn)練，再輔助藥物配合治療，對(duì)于慢性反流性咽喉炎，藥物治療效果較好。出現(xiàn)較嚴(yán)重的聲音沙啞等癥狀，建議看醫(yī)生、遵醫(yī)囑。在時(shí)間緊迫，需要馬上解決問題時(shí)，可先手術(shù)，此后再改變發(fā)音方式、休息。