福州新聞網(wǎng)10月15日訊（福州日?qǐng)?bào)記者 余少林 見(jiàn)習(xí)記者 馮雪珠）近日，長(zhǎng)樂(lè)區(qū)衛(wèi)生健康局舉辦以“弘揚(yáng)抗疫精神，護(hù)佑心理健康”為主題的一線醫(yī)務(wù)人員心理健康教育講座。

“人之所以會(huì)產(chǎn)生壓力，很大程度上取決于一個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的能力和所要應(yīng)對(duì)的事件本身。”福建省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師林涌超介紹，如果一個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的能力低于所要應(yīng)對(duì)的事件，那么就會(huì)產(chǎn)生壓力。因此，情緒與壓力管理的重點(diǎn)在于增強(qiáng)情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)的能力。

在情緒管理的方法上，首先應(yīng)當(dāng)識(shí)別和察覺(jué)負(fù)面情緒。林涌超介紹，通過(guò)自我接納，及時(shí)疏導(dǎo)、正念，改變我們對(duì)事情的想法等方式可以處理負(fù)面情緒。另外，通過(guò)改變對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)、擁有“壓力有益”的信念、學(xué)會(huì)求助和互助有益于增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力。

觀察一粒葡萄干的樣子，聞一粒葡萄干的味道，細(xì)細(xì)感受咀嚼一粒葡萄干的感覺(jué)……講座過(guò)后，福建省精神衛(wèi)生中心咨詢師鄭恬翀還為參會(huì)人員帶來(lái)正念心理減壓體驗(yàn)課，帶領(lǐng)參會(huì)者用全新的方式體驗(yàn)“吃”這個(gè)人們最熟悉不過(guò)的生活片段。

參加講座的營(yíng)前街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心公衛(wèi)科余媛媛表示，林醫(yī)生的15個(gè)快樂(lè)小技巧讓人印象深刻，收獲很大。