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近段時間,榕城持續(xù)降雨,到處都很潮濕,有些人感覺頭昏頭重、四肢酸懶、食欲不振,這是怎么回事呢?福建中醫(yī)藥大學國醫(yī)堂中醫(yī)內科教授黃蘇萍說,這很可能是體內濕氣作祟。養(yǎng)生保健,別忽視祛濕的重要性。

黃蘇萍介紹,夏天雨水多時,濕氣容易入侵身體,使得進行運化水濕工作的脾臟難以負荷,多余的濕氣在體內泛濫。

體內濕氣重,可表現為頭昏頭重、四肢酸懶、胸中郁悶、食欲不振、大便濕黏、舌苔厚膩等癥狀。除了淋雨未及時擦干,長期待在潮濕環(huán)境里等因素外,愛吃生冷食物、經常熬夜、脾胃虛弱、肥胖的人士也比較容易“中招”。

如何才能祛濕?黃蘇萍介紹,小米、薏米、玉米、赤小豆、山藥、蓮子、芡實、茯苓、澤瀉、海帶等食材都有健脾祛濕或利尿祛濕的功效,市民最近可以多些攝入,并且少食甘甜、肥膩、酸澀、寒涼之品。艾灸、拔火罐、泡腳、運動等外治方法也有助于排濕。此外,藿香具有芳香化濕的療效,暑濕引起的腸胃疾病可使用藿香類中藥辨證論治,加以緩解。

黃蘇萍還推薦“兩粥兩茶”祛濕。“一粥”是三仁赤扁豆粥:取薏苡仁20克、杏仁5克、白蔻仁5克、赤小豆20克、白扁豆15克、適量粳米一起煮粥。“另一粥”是山藥鱸魚小米粥:取山藥50克去皮切塊,鱸魚一條洗凈切片,稍稍煸炒去魚腥;將煸炒后的鱸魚、山藥、小米放入鍋中煮粥;待粥煮沸后,加入鹽、生姜、蔥段和少量胡椒粉。

“一茶”是藿佩茶:取藿香6克、佩蘭6克、菊花6克,用水煎服或制代茶飲,可清暑化濕。“另一茶”是玫瑰百合飲:取玫瑰花6克、陳皮6克、百合6克,沖泡當茶飲,可行氣化濕。(記者 朱丹華 通訊員 李婷)

責任編輯:趙睿

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