20日是春分節(jié)氣。“春分是古人留給我們的一個(gè)‘溫柔提醒’，讓我們調(diào)整身心，與自然平衡。”福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)科林紅主任提醒，“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，也就是說，此節(jié)氣特點(diǎn)為陰陽平衡。因此養(yǎng)生也需講究平和，以平為期，以和為貴。

“勿極寒，勿太熱”

注意“衣食平衡”

春分節(jié)氣春暖花開，但日夜溫差較大，人體容易陰陽失衡，易患流感。林紅主任提醒，此時(shí)，要注意及時(shí)添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣要下厚上薄，注意下肢及腳部保暖。春分后還要再“捂”10天至15天。

春意正濃，肝氣也旺。“春分節(jié)氣在精神調(diào)攝方面，也與其他春季節(jié)氣的養(yǎng)生要求一致，要做到心平氣和，保持輕松樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈。”林紅主任說。

飲食上要注意“少酸、增甘、多辛溫”，多吃辛溫發(fā)散的食物，多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

開窗通風(fēng)勤消毒

戶外鍛煉強(qiáng)體魄

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌病毒生長(zhǎng)繁殖，因此宜開窗通風(fēng)，勤曬衣被，勤消毒。林紅主任建議，上午8時(shí)左右氣溫適宜，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

春日陽光正好，是戶外鍛煉的好時(shí)節(jié)，踏青春游、放風(fēng)箏、練八段錦、打太極拳都有助于陽氣生發(fā)，能強(qiáng)健體魄，使心情舒暢。目前還要謹(jǐn)防流感，本著“未病先防”的中醫(yī)養(yǎng)生理念，要勤洗手，盡量不去人群密集的場(chǎng)所。（記者 陳丹 通訊員 朱玉）