須睡夠七八小時(shí)？要糾正不切實(shí)際睡眠期望

今年世界睡眠日的主題是“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”，慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺醒特征，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3-4倍。

“高血壓患者是睡眠障礙的高發(fā)人群，反過來，睡眠缺乏又可導(dǎo)致患者血壓升高、心率加快等，以至于血壓控制不理想。”黃雨蘭說，有調(diào)查顯示，15%的人曾因胃部疼痛覺醒，15%的人患有腸易激綜合征，10%的人消化不良，13%的人頻繁出現(xiàn)胃食管返流，而這類患者失眠的發(fā)生率是其他人的兩倍。很多研究表明，睡眠紊亂會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈疾病的患病率和死亡率增加。

“慢性失眠患者可以通過治療基礎(chǔ)疾病來改善睡眠，通過改善睡眠問題，對(duì)基礎(chǔ)疾病常常會(huì)帶來意想不到的效果。”黃雨蘭稱，還有的人有一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，比如一定要睡夠7-8小時(shí)，否則健康會(huì)受到影響。她建議，這時(shí)反而要糾正不切實(shí)際的睡眠期望，也就是接受自己有失眠這一事實(shí)，允許自己睡得不盡滿意而不過度關(guān)注和糾結(jié)，以減少對(duì)失眠產(chǎn)生的焦慮和恐懼感。

打鼾是睡得香？每天3000人因打鼾死亡

據(jù)了解，發(fā)生在睡眠期的疾病大約有90多種，最常見的是失眠和睡眠呼吸暫停綜合征。

四川省第四人民醫(yī)院睡眠呼吸疾患診療中心主任醫(yī)師陳宇潔介紹，成人中約有30%出現(xiàn)睡眠障礙，其中有三成人情況嚴(yán)重，屬于嚴(yán)重的睡眠疾病。而打鼾是造成睡眠障礙和睡眠效率低下的重要因素，“全世界每天有3000人因鼾癥死亡。”

“比起普通的失眠，鼾癥更加危險(xiǎn)，但也更不易引起人們的重視。”陳宇潔說，很多人認(rèn)為睡覺打呼嚕是睡得香的標(biāo)志，實(shí)際上，這是睡眠障礙的警告。打鼾在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥，打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，嚴(yán)重時(shí)氣道可能會(huì)完全阻塞，發(fā)生呼吸暫停，空氣不能進(jìn)入肺部，會(huì)造成體內(nèi)缺氧和二氧化碳潴留，因此有很多因?yàn)榇蝼龑?dǎo)致猝死的病例。陳宇潔建議，有打鼾情況，甚至半夜常常被憋醒的人，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)，并根據(jù)結(jié)果及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。