金秋時節(jié)，又到了旅游的黃金季節(jié)。人們在享受快樂出行的同時還應(yīng)注意健康防護(hù)，北京市疾控中心提醒您重點做好以下幾個方面。

一、出行前做好準(zhǔn)備

1.關(guān)注目的地疾病流行近況

國內(nèi)旅行可首先查閱國家衛(wèi)生健康委網(wǎng)站或撥打當(dāng)?shù)?ldquo;12320”衛(wèi)生健康咨詢熱線，國際旅行可查詢世界衛(wèi)生組織網(wǎng)站、海關(guān)總署網(wǎng)站或目的地國家的官方網(wǎng)站，了解目的地的疫情發(fā)生情況和旅行建議。

2.出行前進(jìn)行風(fēng)險評估

不建議前往新冠疫情中高風(fēng)險地區(qū)，不建議前往疫情嚴(yán)重的國家和地區(qū)。孕婦及計劃懷孕的女性應(yīng)盡量避免前往寨卡病毒病流行地區(qū)。患有慢性疾病、65 歲以上老年人，聽取專業(yè)醫(yī)生的健康狀況評估再作出行決定。

3.做好防護(hù)準(zhǔn)備

按照停留時間、旅行地衛(wèi)生設(shè)施狀況等，準(zhǔn)備充足的口罩、免洗手消毒劑、防蚊用品等防護(hù)物資，如前往黃熱病疫區(qū)的人員要及時接種黃熱病疫苗。

二、旅程中健康防護(hù)

1.乘坐公共交通健康防護(hù)

配合鐵路、民航、客運(yùn)等交通部門健康檢查，做好科學(xué)佩戴口罩、勤洗手、與他人保持 1 米以上的社交距離等個人防護(hù)。在候機(jī)、候車時，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所，在空氣流通的地方等候。

2.配合當(dāng)?shù)胤揽匾?/p>

到達(dá)住宿地后，要按照當(dāng)?shù)卣块T各項防控措施要求配合開展健康檢疫，做好個人防護(hù)。

3.及時增減衣物

充分了解當(dāng)?shù)貧夂蚯闆r及時增減衣服，預(yù)防中暑；注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。

4.注意飲食衛(wèi)生

選擇正規(guī)餐廳，規(guī)律飲食。及時補(bǔ)充水分，不要飲用生水或地表水，應(yīng)飲用開水或瓶裝水。生吃蔬菜瓜果要洗凈；不食用超過保質(zhì)期的食物；盡量不食用涼菜。不隨便食用野菜和野蘑菇，食用海鮮時要煮熟蒸透。

5.注意手衛(wèi)生

勤洗手，飯前飯后、便前便后以及觸摸眼、口、鼻前要洗手，用肥皂或洗手液，流動水沖洗 20 秒。如果不方便洗手，應(yīng)使用免洗手消毒劑。

6.遵循咳嗽打噴嚏禮儀

咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。不隨地吐痰。

7.防蚊蟲叮咬

及時擦去汗液，盡量穿淺色長袖衣褲，可以適量使用避蚊胺、驅(qū)蚊酯等有效成分的驅(qū)蚊劑，涂抹于手臂、臉頸、小腿等皮膚裸露處。

8.不帶病旅行

如有發(fā)熱、干咳等癥狀，要及時終止旅行，佩戴醫(yī)用外科口罩，就近到正規(guī)醫(yī)院發(fā)熱門診及時就醫(yī)。如果癥狀嚴(yán)重行動不便，可撥打“120”或當(dāng)?shù)氐木戎娫拰で髱椭Ｅc他人接觸時盡可能保持 1 米以上的社交距離。

三、返回后防護(hù)要點

1.繼續(xù)做好防控

返回后應(yīng)按照相關(guān)規(guī)定做好各項防控工作，繼續(xù)通過“健康寶”、“京心相助”等，遵守查證、驗碼、登記等措施。

2.做好健康監(jiān)測及時就醫(yī)

一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等癥狀，入境或返回時應(yīng)主動申報并及時到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，主動告知醫(yī)務(wù)人員旅行史、接觸史，及時診斷和治療。

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1.有序排隊使用，與他人保持1米以上的社交距離，如果難以避免近距離接觸，可隨身攜帶口罩，必要時佩戴。

2.注意手衛(wèi)生，清潔雙手前不要觸碰口、眼、鼻，接觸可能被污染的物品后必須洗手，或者用手消毒劑消毒。

3.遵循呼吸衛(wèi)生/咳嗽禮儀，咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。

4.言行舉止得體，不大聲喧嘩。

5.自覺維護(hù)公共衛(wèi)生，愛護(hù)衛(wèi)生設(shè)施。

6.不隨地亂扔紙屑、煙頭等。

7.不在坑外、池外便溺，便后及時沖水。

8.節(jié)約用水，不浪費資源。

9.遵守管理部門防疫規(guī)定，如戴口罩、測體溫。