情緒中暑未必有心理疾病

不妨給自己放長假調(diào)整

除了在網(wǎng)上發(fā)泄發(fā)泄情緒，不少人嚴(yán)重的也會(huì)像李老板這樣就醫(yī)問診。

朱主任說，入伏以來，一半咨詢是情緒問題。對(duì)于像李老板這類就診者，并非有精神疾病，只要早咨詢，懂得及時(shí)調(diào)整就可恢復(fù)。

朱主任建議從以下三方面進(jìn)行調(diào)整——

一是生活上的調(diào)整：按時(shí)睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間；同時(shí)清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點(diǎn)大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。

二是認(rèn)知上的調(diào)整：俗話說“心靜自然涼”，在想要發(fā)脾氣的時(shí)候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊?、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的空調(diào)，給心靈創(chuàng)造一個(gè)吹風(fēng)納涼的機(jī)會(huì)。

三是行為上的調(diào)整：如果室外太悶熱的話，可以適當(dāng)做點(diǎn)室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，多創(chuàng)造機(jī)會(huì)跟朋友溝通，都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當(dāng)然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個(gè)長假也是個(gè)有效方法。

所以嘛，

在這么熱的天，

不論是工作上還是生活上，

大家都互相讓個(gè)步啦！

保持開心最重要！